轻食控必看！这些豆类热量低到让你惊喜(豆类热量低的有哪些)

轻食控们都知道，健康的饮食习惯不仅能让身体更加轻盈，还能保持活力。而豆类作为一种营养价值高、热量低的食物，无疑是轻食控们餐桌上的常客。今天，就让我为大家揭秘那些豆类中的低热量冠军，让你惊喜不已！ 一、绿豆 绿豆是一种夏季清凉解暑的佳品，它含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，热量却只有每100克约30千卡。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于消暑降温、消除水肿都有很好的作用。此外，绿豆中的低热量特性，让它成为了轻食控们减肥期间的首选食材。 二、黑豆 黑豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。每100克黑豆的热量约为364千卡，虽然热量比绿豆稍高，但相对于其他豆类来说，黑豆的热量依然较低。黑豆具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用，是轻食控们不可错过的健康食材。 三、红小豆 红小豆是一种营养价值极高的豆类，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。每100克红小豆的热量约为277千卡，相比其他豆类，红小豆的热量也相对较低。红小豆具有利尿消肿、清热解毒、补血养颜等功效，适合轻食控们食用。 四、豌豆 豌豆是一种营养价值丰富的豆类，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。每100克豌豆的热量约为124千卡，是低热量豆类之一。豌豆具有利尿消肿、促进消化、增强免疫力等作用，是轻食控们日常饮食中不可或缺的食材。 五、鹰嘴豆 鹰嘴豆是一种高蛋白、低脂肪、低热量的豆类，每100克鹰嘴豆的热量约为292千卡。鹰嘴豆含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有降低胆固醇、抗氧化、预防心血管疾病等功效。鹰嘴豆可以用来制作各种美食，如鹰嘴豆泥、鹰嘴豆汤等，是轻食控们的好选择。 六、豇豆 豇豆是一种营养价值丰富的豆类，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。每100克豇豆的热量约为19千卡，是低热量豆类之一。豇豆具有降血压、降血脂、抗氧化等作用，适合轻食控们食用。 总结 豆类作为一种低热量、高营养的食材，无疑是轻食控们餐桌上的佳品。以上这些豆类，热量低到让你惊喜，不仅能满足你的味蕾，还能让你在享受美食的同时，保持健康的身体。快来试试这些低热量豆类吧，让你的轻食生活更加美好！